A gestação é um período realmente mágico, carregando histórias e momentos únicos para a gestante, assim diante desse momento e de um sonho sendo realizado, cuidar da alimentação e do corpo é algo necessário para as mamães.
O momento da gravidez de fato é muito especial para as mulheres, entretanto as mudanças físicas e hormonais estão presentes diante da gestação e devem ser consideradas desde o início.
Para que se lide com essas mudanças físicas e hormonais que estão presentes na gravidez, é crucial ter uma alimentação equilibrada e manter hábitos de vida saudáveis, visando justamente ter um bem estar através de cada momento.
Assim, para que se tenha um bom desenvolvimento do feto e a gestação seja repleta de momentos e histórias mágicas, ter o hábito de consumir produtos advindos de uma empresa de alimentos saudáveis e evitar alguns alimentos que podem ser prejudiciais
Afinal, diante de um momento tão especial e repleto de novidades e mudanças em seu corpo, levar em consideração uma dieta e hábitos equilibrados é uma garantia de que você e seu bebê se mantenham sempre saudáveis e bem.
Pensando nisso, hoje iremos falar justamente sobre a alimentação durante o momento de gestação, fazendo com que você entenda a importância de manter uma alimentação equilibrada e quais alimentos devem ser consumidos e quais devem ser evitados. Vamos lá!
Importância de uma alimentação equilibrada na gravidez
A importância de manter uma alimentação equilibrada está justamente associada à saúde e bem estar das mamães e dos bebês, fazendo com que de fato os riscos e possíveis transtornos se tornem mínimos e totalmente sob controle.
Um dos fatores de riscos ao se considerar a gravidez é o ganho de peso de forma inadequada, sendo que isso é causado justamente por hábitos alimentares ruins e que muitas vezes estão presentes na gestação.
Com isso, quanto mais as mamães se preocuparem com uma análise de produtos alimentícios que são consumidos e com os seus hábitos alimentares, de fato se está no caminho correto para evitar os riscos e manter a gestação sempre boa e ideal.
Além disso, ao manter sua alimentação e dietas equilibradas, também se evita alguns riscos e ocorrências negativas como a diabetes gestacional e o parto prematuro, preservando o ganho de peso do bebê de forma correta e com o máximo de bem-estar.
Como foi dito, a gravidez é algo que por si só já gera mudanças totalmente consideráveis no corpo e na saúde das mamães, dessa forma, ao manter uma boa alimentação, se evita possíveis problemas e situações ruins na gravidez.
Por isso, fica claro que a alimentação deve ser um dos assuntos mais abordados ao se tratar da gestação.
Fazendo com que desde o primeiro momento em ter o conhecimento da gravidez, até o momento do parto utilizando descartaveis cirúrgicos para ter o bebê, tudo ocorra de uma forma perfeita.
Alimentos recomendados durante a gestação
Como está sendo visto, a alimentação é uma das principais prioridades ao se tratar da gestação, pois ela é capaz de tornar a gravidez muito mais agradável e sem risco algum.
Nenhum alimento por si só irá fornecer todas as vitaminas e minerais necessários, com isso algumas combinações e hábitos devem ser preservados, visando justamente manter seu organismo da melhor forma possível.
Ao realizar essas combinações se tem o que é chamado de interação dos nutrientes, mantendo os pratos equilibrados e de fato reunindo tudo que a gestante necessita em um único lugar.
É bem comum que as mulheres ao engravidarem mantenham sua rotina, por exemplo, em uma empresa de armazenagem e distribuição logística. Por conta disso, é essencial que se tenha os nutrientes certos para que as mamães consigam suportar e lidar com o dia a dia.
Dentre as refeições e os nutrientes que devem ser incluídos, pode se destacar alguns grupos alimentares, como:
- Carnes e ovos;
- Leguminosas;
- Frutas;
- Legumes;
- Vegetais.
Logo, através desses pontos destacados é importantíssimo que as alimentações contenham a combinação desses nutrientes citados, reunindo no prato tudo que as mamães e os bebês precisam para se manterem bem e saudáveis.
Além disso, vale destacar que as frituras devem ser evitadas ao máximo pelas gestantes, pois esses alimentos são prejudiciais ao se tratar da saúde e do ganho de peso.
Vale ressaltar também que a alimentação sempre varia bastante de acordo com o momento da gestação, tendo mudanças e hábitos diferentes conforme o momento que as mamães se encontram.
Por exemplo, no início da gravidez é bem comum que se tenha vômitos e situações em que o enjoo prevaleça, sendo necessário que os alimentos e refeições tenham menos tempero.
Já nos últimos momentos da gravidez quando as mamães já estão tendo sua alimentação diante de um atestado médico ocupacional, é importante que as gestantes se hidratem com frequência e que os alimentos transmitam energia.
Com isso, ao preservar esses hábitos alimentares positivos em cada momento da gestação de fato a gravidez se torna totalmente marcante e especial, reunindo esse bem estar e o máximo de cuidado.
Alimentos a serem evitados durante a gestação
É bem comum que durante nossa vida alguns hábitos sejam preservados, sem que nós possamos notar os seus problemas, como um chocolatinho ao ter uma semana corrida em sua empresa de monitoramento ambiental ou até mesmo o consumo frequente de fast food.
Entretanto, ao ser considerada a gravidez, os riscos em relação ao consumo desses alimentos se tornam ainda maiores e devem ser sempre considerados para que não tenha problemas a sua saúde e a do bebê.
Alguns alimentos de fato geram risco e devem ser sempre evitados, para que se preserve um bem estar durante a gravidez, sendo eles:
- Alimentos industrializados;
- Temperos picantes;
- Cafés e bebidas estimulantes;
- Bebida alcoólica;
- Alimentos crus;
- Carne mal passada.
Esses alimentos quando se considera a alimentação são os que têm o potencial de produzir mais riscos, assim evitá-los de fato é dar um passo importantíssimo em relação a uma boa gravidez.
Por exemplo, um dos alimentos citados, como os alimentos crus, podem estar contaminados com microorganismos que podem desencadear uma série de problemas para a sua saúde e do bebê.
Por isso, quanto mais se preservar hábitos positivos e ter atenção a sua alimentação, mais se garante uma boa gestação, repleta de histórias e momentos incríveis, sem emoções e sentimentos negativos diante desse momento.
Além disso, assim como se busca o auxílio de um profissional para uma análise de ar ambiente, também deve ser comum recorrer ao auxílio de profissionais que tendem a te direcionar e deixar claro os passos e hábitos necessários durante a gestação.
Importância do auxílio médico durante a gestação
Quando se pensa na alimentação e nesse auxílio médico, um dos profissionais que podem mais ajudar e de fato proporcionar uma direção para as gestantes, é justamente as nutricionistas.
Por ter esse envolvimento e estudo da alimentação, as nutricionais podem evidenciar justamente os nutrientes necessários e fazer com que as gestantes entendam os alimentos que elas têm que consumir.
Esse auxílio se mostra essencial independentemente da mãe que se encontra na gestação, entretanto ao pensar nas grávidas que se encontram com o peso pré-gestacional inadequado, de fato ele se mostra ainda mais urgente.
O profissional da nutrição irá auxiliar principalmente no ajuste à alimentação, levando em consideração justamente os gastos energéticos da gestante e os nutrientes que ela precisa para o desenvolvimento do bebê.
Por exemplo, ao notar a rotina da gestante vendendo um transdutor de pressão entre outros itens, o nutricionista entende o que realmente ela precisa de acordo com a sua rotina e o desenvolvimento do bebê.
Assim, ao ter esse auxílio e acompanhamento médico de fato a gestante tem passos assertivos em relação a sua alimentação, evitando transtornos e de fato evidenciando uma vida repleta de alimentação e hábitos saudáveis.
Vale ressaltar, que quanto antes as mamães buscarem o auxílio e acompanhamento de uma nutricionista, se evita riscos e problemas como a diabetes gestacional, pré-eclâmpsia e eclâmpsia.
Por isso, ao ter o conhecimento da gravidez ou se encontrar dentre algumas semanas de gestação, buscar esse auxílio é algo totalmente necessário, estabelecendo uma educação alimentar e nutricional totalmente ideal.
Além disso, se tem uma orientação da suplementação adequada, fazendo com que a gestante e o bebê se desenvolvam da melhor forma possível e consigam se manter sempre saudáveis e com a sua saúde em dia.
Logo, ao ter esses conhecimentos a disposição, chegou o momento de estabelecer esses hábitos em sua gestação e fazer com que esse momento de fato seja mágico e carregue histórias e lembranças totalmente positivas.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.