Banho relaxante para dormir: 4 dicas infalíveis

A insônia é uma das grandes preocupações atualmente, sendo uma das causas da queda de produtividade, ânimo e até mesmo mudanças drásticas de humor. Muito disso pode ser ocasionado pelo estresse diário e por não realizar ações para se desligar e relaxar o corpo e a mente.

Mas, você sabia que é possível obter um bom relaxamento através de um banho? Isso mesmo, e isso pode ser a solução para que suas noites de sono mudem positivamente.

A seguir, vamos lhe apresentar 4 dicas infalíveis para que você tome um banho relaxante para ter boas noites de sono a partir de hoje. Confira!

Importância de relaxar antes de dormir

Um grande erro em nossa sociedade atual é a constante necessidade de estar com o celular na mão ou ligados em alguma atividade. Não nos damos mais um tempo para descansar e apenas não fazer nada.

Infelizmente, isso acaba prejudicando o nosso sono também. Veja bem, em muitos casos as pessoas utilizam o celular até na hora de dormir – utilizando-o como uma distração até não aguentar mais ficar acordado. Aí está um grande erro.

O momento de se desligar, deixar o corpo relaxar e a mente se acalmar é crucial para uma boa noite de sono. Ou seja, estar relaxado antes de dormir fará toda a diferença no tempo de sono e também na qualidade deste sono.

Com isso, percebe-se que a importância é alta e, ainda assim, poucas pessoas percebem esses detalhes e realmente as tratam como relevantes para a saúde.

Dicas para preparar um banho relaxante

Relaxar é muito importante antes de dormir, agora você sabe disso, e com um banho se torna bastante prazeroso oferecer esse descanso ao corpo. Para aplicar esse novo hábito em sua vida, temos algumas dicas que irão contribuir para este momento.

Prepare o ambiente

Comece preparando o ambiente em que você irá tomar o seu banho relaxante, certificando de que tem tudo que precisa para não se preocupar com o momento.

Coloque uma iluminação mais fraca no ambiente, utilizando velas ou até mesmo luzes coloridas, coloque um estilo de música que trará tranquilidade para o seu banho.

Se for preciso, já avise às pessoas que vivem com você que este momento é só seu e não pretende ser perturbado. Sem interrupções, você desfrutará do momento com tranquilidade.

Utilize sais de banho e óleos essenciais

Os sais de banho e os óleos essenciais são ótimos para trazer ainda mais conforto e relaxamento para o seu banho relaxante, afinal, são conhecidos por cuidar muito bem da pele e oferecer um aroma fenomenal.

Você poderá optar por um produto esfoliante, que ajudará a limpar a sua pele de forma eficiente, ou por um óleo que irá ajudar na hidratação – o que é excelente para um banho de água quente/morna.

Além disso, os sais de banho irão contribuir para a diminuição do nível de estresse no corpo e irão cuidar dele muito bem com suas propriedades anti-inflamatórias.

Atente-se à temperatura da água

Para ser agradável, é bom que a água esteja ao menos morna, mas não deixe que fique tão quente, pois poderá prejudicar a sua pele a longo prazo.

Além disso, é recomendado que o banho por imersão tenha uma duração máxima de 20 minutos, justamente pela temperatura da água. Mais do que isso, o seu banho de banheira de imersão poderá deixar de ser benéfico para a sua pele.

Portanto, certifique-se de que a água esteja em uma temperatura agradável para que o seu banho ofereça o relaxamento que o seu corpo e mente procuram.

Escolha uma toalha macia

Pode parecer algo banal, mas tudo deve estar perfeito para que nada lhe impeça de aproveitar o momento. Com isso, escolha uma toalha limpa e macia para utilizar após o banho. Se houver a possibilidade, mantenha-a aquecida, assim o resultado será ainda melhor.

Você se sentirá abraçado por nuvens super macias e isso irá exercer um efeito agradável ao seu corpo, mantendo o estado de relaxamento para, enfim, se preparar para ter uma bela noite de sono.